Atasi sembelit dengan Makanan ini

Atasi sembelit dengan Makanan ini

Sering sembelit Bisa berakibat buruk untuk kesehatan. Karenanya Cepet Banget atasi dengan Boga alami yang kaya serat (misal brokoli dan ubi). Konstipasi atau sulit BAB sebagai Asterik tubuh Anemia asupan serat. Orang dewasa wajib asupan 25-30 gram per hari. Untuk menambah asupan serat, perbanyak konsumsi Boga enak yang kaya serat ini dan jangan lupa perbanyak konsumsi air supaya BAB lebih lancar. 
 
Buah beri
Ingin sesuatu yang manis? Makan buah beri yang rendah kalori namun kaya serat ini Bisa bantu pencernaan lebih lancar. Setengah cangkir strawberry punya 2 gram dan blackberry punya serat 3,8 gram serta raspberry 4 gram.
 
Popcorn
Camilan teman nonton ini juga punya kandungan serat yang bagus dan rendah kalori. Sebaiknya tak akan ditambahkan mentega dan garam. 
 
Polong-polongan
Jenis polong-polongan seperti kacang polong, kacang merah atau kacang hijau kaya serat. Sebab, serat yang terkandung dari secangkir kacang polong Bisa dua kali lebih banyak dari sayuran. 
 
Buah kering
Seperti plum berukuran besar yang mengandung sorbitol (Sesuai karbohidrat yang punya struktur molekul mirip dengan gula)Bisa jadi pencahar alami. Bisa juga konsumsi kurma, aprikot atau kismis dengan kandung serat yang bagus untuk atasi sembelit.
 
Roti gandum
Sebelum beli roti gandum, pastikan ada label yang menyatakan roti tersebut terbuat dari gandum dengan cara utuh. Gandum terkenal kaya serat namun rendah lemak dan merupakan sumber karbohidrat kompleks. sangat bagus untuk usus.
 
Sumber: everydayhealth.com
Demikian Artikel Seputar Boga ini Bisa atasi sembelit dengan Cepet Banget, Semoga Bermanfaat.

Sign up here with your email address to receive updates from this blog in your inbox.

0 Response to "Atasi sembelit dengan Makanan ini"

Posting Komentar